Ynformaasje oer droege fruit is heul tsjinstridich.
Guon sizze dat it in voedzaam, sûn snack is, wylst oaren beweare dat it net better is as snoep.
Dit is in detaillearre artikel oer droege fruit en hoe't it jo sûnens kin beynfloedzje.
Wat is droege fruchten?
Droege frucht is frucht dy't hast alle wetterynhâld fuorthelle hat troch droege metoaden.
De frucht krimpt yn dit proses, wêrtroch in lytse, enerzjydichte droege frucht efterlitten.
Rozijnen binne it meast foarkommende type, folge troch dadels, pruimen, figen en abrikozen.
Oare farianten fan droege fruit binne ek beskikber, soms yn kandearre foarm (sûker coated). Dizze omfetsje mango's, ananas, cranberries, bananen en appels.
Droege fruchten kinne folle langer bewarre wurde as farske fruchten en kinne in handich snack wêze, benammen op lange reizen wêr't koeling net beskikber is.
Droege fruchten binne laden mei mikronutriënten, fibers en antyoksidanten
Droege fruchten binne tige fiedend.
Ien stikje droege frucht befettet sawat likefolle fiedingsstoffen as de farske frucht, mar yn in folle lytser pakket kondinsearre.
Troch gewicht befettet droege fruit oant 3,5 kear de glêstried, vitaminen en mineralen fan farske fruit.
Dêrom kin ien tsjinje in grut persintaazje leverje fan 'e deistige oanrikkemandearre ynname fan in protte vitaminen en mineralen, lykas folaat.
D'r binne lykwols wat útsûnderingen. Bygelyks, de ynhâld fan fitamine C wurdt gâns fermindere as de frucht wurdt droege.
Droege fruchten befetsje oer it generaal in protte glêstried en is in geweldige boarne fan anty-oksidanten, benammen polyfenolen.
Polyphenol-antioxidanten wurde assosjeare mei sûnensfoardielen lykas ferbettere bloedstream, bettere spijsvertering sûnens, fermindere oksidative skea en fermindere risiko op in protte sykten.
Health Effects of Dried Fruit
Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat minsken dy't droege fruchten ite minder weagje en mear fiedingsstoffen ynnimme, yn ferliking mei yndividuen dy't gjin droege fruchten ite.
Dizze stúdzjes wiene lykwols observational yn 'e natuer, sadat se net kinne bewize dat de droege frucht de ferbetteringen feroarsake.
Droege fruchten binne ek in goede boarne fan in protte plantferbiningen, ynklusyf krêftige anty-oksidanten.
Post tiid: Aug-03-2022